​​Que sont les séances 360 du Studio M. 

Lundi, mardi et mercredi 

Une façon différente de pratiquer le mouvement

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Le corps n'est pas fait pour répéter toujours les mêmes mouvements. Il progresse lorsqu'il est sollicité de manière variée et complémentaire. Par exemples certaines disciplines comme le pilates vont solliciter les muscles profonds, d'autres les muscles superficiels participant aux mouvements explosifs. Le travail des deux groupes musculaires est necessaire. C'est pour cette raison que le Studio M a créé la programmation 360° à dominante renforcement. 

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Les cours du soir (18h15) des lundis, mardis et mercredis s'inscrivent dans la programmation 360°. Chaque semaine, une discipline principale (40 min) est associée à une discipline complémentaire (10 à 15 min) afin de développer différentes qualités du mouvement et d'offrir un travail complet du corps. Les séances débutent par un échauffement et finissent par un retour au calme ( étirement, relaxation).

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Lundi 18h15 – RENFORCEMENT 

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• Pilates + Yoga Flow
  Activer les muscles profonds • Stabiliser • Intégrer

• Yoga Sculpt + Recentrage avec Pilates doux
  Renforcer • Rééquilibrer • Recentrer

• Renforcement fonctionnel + Yoga Mobilité ou strech
  Renforcer • Délier en mouvement • Récupérer

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  POURQUOI CES COMBINAISONS ?

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• Pilates + Yoga Flow : construire une base solide en activant les muscles profonds, puis intégrer le contrôle dans un mouvement plus fluide.

• Yoga Sculpt + Recentrage : développer la tonicité, puis retrouver progressivement la conscience du centre afin de réorganiser le corps en douceur.

• Renforcement fonctionnel + Yoga Mobilité ou strech : développer une force fonctionnelle, puis remettre le corps en mouvement, délier les tensions et favoriser une récupération active.

 

Mardi 18h15 – PRECISION

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• Pilates + Barre debout

      Contrôler • Coordonner • Intégrer les acquis

• Yoga Sculpt + Recentrage pilates

       Renforcer • Rééquilibrer • Recentrer

• Renforcement fonctionnel + Yoga Mobilité

       Renforcer • Délier • Récupérer

• Barre au sol + Yoga Flow

       Explorer • Contrôler • fluidifier

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  POURQUOI CES COMBINAISONS ?

 

• Pilates + Barre debout : activer le contrôle et la coordination, puis transférer ces acquis dans le mouvement debout.

• Yoga Sculpt + Recentrage pilates doux : développer la tonicité, puis retrouver progressivement la conscience du centre afin de réorganiser le corps en douceur.

• Renforcement fonctionnel + Yoga Mobilité : développer une force plus efficace, puis restaurer la mobilité afin d'améliorer la qualité du mouvement.

• Barre au sol + Yoga Flow : explorer les amplitudes avec précision, puis laisser le mouvement devenir plus fluide tout en conservant le contrôle.

 

Mercredi18h15 – FORCE & MOBILITE 

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• Circuit + Étirements actifs

       Stimuler • Renforcer • Relâcher

• Renforcement ciblé + Yoga Mobilité ou strech

       Renforcer • Délier • Récupérer

• Pilates + Équilibre

      Contrôler • Transférer • Coordonner

• Pilates + Yoga Flow

       Activer • Contrôler • Intégrer

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  POURQUOI CES COMBINAISONS ?

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• Circuit + Étirements : développer la condition physique générale, puis relâcher les tensions grâce à des étirements actifs.

• Renforcement ciblé + Yoga Mobilité : renforcer une fonction essentielle du corps, puis redonner de l'amplitude et de la souplesse au mouvement.

• Pilates + Équilibre ; construire un centre fort et stable, puis intégrer ces acquis pour améliorer l'équilibre et la coordination.

• Pilates + Yoga Flow : développer le contrôle et la stabilité, puis intégrer ces acquis dans un mouvement plus fluide.

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