J’ai créé le Studio M pour proposer une approche fondée sur des disciplines complémentaires : Pilates, yoga, body barre au sol et debout et renforcement fonctionnel.

Le corps n’aime pas la mono-activité.

Le corps est incroyablement résilient. Il a simplement besoin de régularité et de diversité.

Pendant longtemps, je n’ai pratiqué qu’une seule activité : la danse. Avec le temps, j’ai compris combien varier les pratiques permettait de développer un corps plus harmonieux, de prévenir les tensions et d’améliorer durablement sa condition physique.

C’est pourquoi, au Studio M, nous encourageons une pratique régulière et complémentaire : associer par exemple Pilates, marche rapide, yoga.

​

Les 5 axes du Studio M

​

1 - Lutter contre la sédentarité

Aujourd’hui, beaucoup d’entre nous passent plus de 8 heures assis par jour.

Bouger régulièrement permet :

• d’avoir plus d’énergie,

• de mieux oxygéner le corps et le cerveau,

• de prévenir les tensions du dos et des épaules,

• d’améliorer la posture,

• de renforcer et sculpter le corps 

Le mouvement n’est pas seulement une activité physique : c’est un besoin fondamental du corps

.

2 - Prévention santé : conserver son capital au fil des ans

J’entends souvent : « J’aimerais bien… mais je ne suis plus jeune. ». Pourtant, certains jeunes sont aujourd’hui en moins bonne forme physique que des personnes de 50 ans ou plus.

Avec les années, nous récupérons moins vite, les blessures s’accumulent et la masse musculaire diminue. C’est précisément pour cela qu’il est essentiel de continuer à bouger. Pour vous renforcer, développer votre endurance cardiaque, gagner en équilibre. Chez les seniors, le Pilates permet un gain de mobilité articulaire et d’équilibre estimé à 25 % en 3 mois ( American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation 2022).

​

3 - Sportifs : mieux performer et prévenir les blessures

Le Pilates et le travail fonctionnel sont d’excellents compléments à toute pratique sportive.

Ils renforcent les muscles profonds, équilibrent le travail des chaînes musculaires,  améliorent le contrôle et la qualité des mouvements Le Pilates apporte un gain de proprioception de 35% en moyenne et aide à prévenir les blessures de  21% (étude de Sports Médecine 2023 sur les bénéfices du Pilates). 

Un corps plus équilibré devient aussi plus performant.

 

4 - Être moins stressé et anxieux

Le mouvement agit aussi sur le mental.

Le yoga favorise le relâchement, la respiration et une meilleure régulation du stress.  La respiration et la concentration nécessaire en Pilates réduisent aussi les symptômes liés à l’anxiété de 28% (étude de Harvard Health Publishing 2022)

Prendre soin de son corps, c’est aussi retrouver un espace de respiration dans un quotidien souvent trop rapide.

 

5 - Rechercher l’esthétique du mouvement

Créer du beau avec le geste.

Un mouvement conscient, précis et respectueux du corps.

Le mouvement part du centre, circule avec fluidité et prend du sens.

Au Studio M, nous recherchons autant la qualité du mouvement que ses bénéfices physiques.